Стресс · шкала Коэна (PSS-10)

Тест на стресс

Десять вопросов о том, насколько управляемой ощущалась жизнь в последний месяц. Классическая шкала воспринимаемого стресса в валидированной русской версии. Бесплатно, без регистрации.

PSS-10 · 10 вопросов · ~2 минуты · без регистрации

Это самонаблюдение, а не диагноз. Результат видите только вы — можно остановиться на любом вопросе.

Что будет после теста

  1. Балл и уровень — и объяснение, что этот уровень означает и чего не означает.
  2. Тест не покажет, почему так происходит, давно ли это длится и насколько мешает жить.
  3. Варианты, что можно сделать дальше, — в том числе сохранить результат и сравнить с повторным замером через четыре недели.
  4. Если кажется, что дело не только в этом, — рядом три коротких теста, вместе это Чекап «Общее состояние», около пяти минут.
О методике

Что измеряет

Воспринимаемый стресс — насколько непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной ощущалась жизнь в последний месяц. Десять коротких вопросов о самочувствии.

Откуда шкала

PSS создал Шелдон Коэн с коллегами в 1983 году; PSS-10 — короткая версия. Русская версия — Абабков и соавт., 2016 (СПбГУ, α = 0,83). Базовая шкала исследований стресса в мире.

Чего он не делает

Не ставит диагноз и не заменяет разговор со специалистом. У шкалы нет клинических порогов — она помогает описать уровень стресса словами и цифрой.

Что измеряет этот тест →

У шкалы воспринимаемого стресса нет клинических порогов — есть только сравнение с типичными значениями: средний балл в российской выборке — около 24. Деление на уровни ориентировочное.

Стресс — часть картины? Есть обзорный DASS-21

Тест на стресс (шкала PSS-10) онлайн — бесплатно | Просвет