Похвала объясняется случайностью, а замечание помнится неделю. Десять утверждений шкалы Розенберга показывают, что говорят ваши ответы об отношении к себе в целом — не к отдельным умениям, а к себе.
Самооценка — не то же, что уверенность в себе. Уверенность привязана к делу и растёт от опыта: я справлюсь с этой задачей. Отношение к себе из умений не складывается — можно многое уметь и всё равно считать себя недостаточным, и наоборот.
За словами «заниженная», «адекватная» и «завышенная» нет измеряемых границ: шкала даёт число на непрерывной прямой, а диапазоны в результате — способ его прочитать. И это описание периода, а не характера: после развода, повышения или полугода тяжёлой работы результат может заметно сдвинуться.
Поднимать самооценку напрямую — цель со слабой доказательной поддержкой: большой обзор (Баумайстер и соавт., 2003) не нашёл, чтобы её рост сам по себе улучшал учёбу, работу или здоровье; из обещанного подтвердилось только про ощущение счастья. Зато устойчиво низкое отношение к себе связано с более поздней подавленностью сильнее, чем наоборот (Соуисло и Орт, 2013), — и это повод посмотреть на настроение отдельно.
Смежные темы: Подавленность
Это самонаблюдение, а не диагноз. Результат видите только вы.