Короткий тест
Десять вопросов об общем самочувствии за последний месяц: тревога, подавленность, усталость, беспокойство. Это K10 (Kessler Psychological Distress Scale — «шкала психологического напряжения Кесслера»: K — по фамилии автора, 10 — число вопросов); те же вопросы задают в национальных опросах здоровья. Бесплатно, без регистрации.
K10 · 10 вопросов · ~2 минуты · без регистрации
Это самонаблюдение, а не диагноз. Результат видите только вы — можно остановиться на любом вопросе.
Общий уровень психологического напряжения за последний месяц — тревогу и подавленность без разделения на состояния: беспокойство, усталость, безысходность, напряжение.
Шкалу создал Рональд Кесслер для национальных опросов здоровья (2002); русская версия — Кислицын и соавторы (2025). Пороги — международные, отдельных российских норм пока нет.
Не ставит диагноз и не заменяет специалиста. Это первичная оценка общего напряжения — она помогает описать состояние словами и цифрой.